ビタミンEは強い抗酸化作用 を持つビタミンのひとつ

強い抗酸化作用を持つビタミンE

診断書

ビタミンEは強い抗酸化作用 を持つビタミンのひとつで、活性酸素の害から体を守り老化や生活習慣病の予防効果が期待されている栄養素です。

 

更年期症状の改善に病院でもビタミンE製剤が処方され食品の酸化を防ぐのにもよく使用されていますね!

 

ビタミンEは大きくトコフェロールとトコトリエノールに
分けられ、それぞれα (アルファ)、β (ベータ)、
γ (ガンマ)、δ (デルタ)-トコフェロールとα、β、
γ、δ-トコトリエノールの8種類が存在し、これらを
総称してビタミンEといいます。

 

 

その中でも特に、α-トコフェロールが最も強い活性を持つ
代表的なビタミンEで、体内にあるビタミンEの90%を占めています。

 

ピーナッツ

ビタミンEは植物油やピーナッツ、胡麻などの種実類をはじめとする多くの食品に含まれており、油と一緒に調理をすることでより吸収率が高まります。

 

ビタミンEは油脂に溶ける脂溶性ビタミン、ビタミンCのように水溶性ではないので水洗いなどで失われる心配はありません。

 

熱や酸では壊れにくく、光・紫外線・鉄などには
不安定で分解されやすい性質を持っています。

 

体内では特に細胞膜の中に存在し、肝臓、
脂肪組織、心臓、筋肉、血液、副腎、子宮など
多くの組織で蓄えられます。

 

ビタミンEの効果

老化防止効果

ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」と呼ばれ強力な
抗酸化作用によって細胞の酸化を防ぎ老化を遅くする
効果が期待されています。

 

体の各器官の細胞が酸化するとそれぞれの働きが
悪くなり老化が進みます。

 

体の老化、癌、白内障、アルツハイマーなども細胞の
酸化が関係していると言われています。

 

ビタミンE摂取量が多い人ほど老化の進行が遅い
という研究報告もあるそうで若々しさを保つために
是非補給したい成分です。

 

血行を良くする効果

ビタミンEは過酸化脂質を分解して血液をさらさらにする
働きと血管収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え
毛細血管を広げる働きがあります。

 

血行が良くなることで末梢血管の血行障害が原因と
考えられる肩こり、腰痛、冷え性、頭痛、しもやけ、痔
などの症状を改善します。

 

美肌効果

血行が良くなることで新陳代謝も活発になりますので
お肌のターンオーバーもスムーズになり肌のハリ、
つやにも効果が期待できます。

 

また紫外線からお肌を守る働きもあるので シミ、
そばかすにも予防にも効果的です。

 

ビタミンEが不足すると、血行不良により、肩こり・
冷え性になりやすくなったり、ホルモン分泌障害が
起こることがあります。

 

ビタミンEの推奨摂取量

ビタミンEの推奨摂取量は、男性(18〜49歳)は
1.2〜1.6mg、女性(18〜49歳)は0.9〜1.2mgです。

 

ビタミン

出典hfnet.nih.go.jp

 

ビタミンEは脂溶性で体内に蓄積されるので過剰摂取は
禁物ですが食品からの過剰摂取の心配はほとんどありません。

 

ビタミンEを多く含む食品

アボカド(1個 250g) 6.0mg
はまち(生100g) 4.1 mg
うなぎの蒲焼(100g) 4.9mg
カボチャ (100g)4.7mg
赤ピーマン(2個) 4.3mg
アーモンド(10g8粒) 2.9mg
サフラワー油・コーン油(10g) 2.5mg

 

ビタミンEの抗酸化作用、同じ作用を持っているビタミンA(β-カロテン)・
ビタミンCとあわせて「ビタミンエース(ACE)」と呼ばれ、 一緒にとると
相乗効果でさらに抗酸化力が高まり、免疫力がアップします。

 

ロスミンローヤル1日分9錠中に含まれるビタミンEは50mgです。

 

ビタミンEは強い抗酸化作用 を持つビタミンのひとつ関連ページ

ローヤルゼリーの効能効果
ローヤルゼリーは血行不良による身体の不調を改善し頭重、倦怠感、食欲不振、無気力などの不定期愁訴の改善にきわめて有効と報告されているそうです。
センキュウ末は頭痛に有効です
主に風邪や風湿による頭痛に有効ですが神経症などで、自律神経失調症などによる頭部の血管の収縮・拡張が障害された状態の時も使用されるそうです。
トウキ末は婦人科系疾患に
トウキは 昔から婦人科系疾患によく効くと言われ血行をよくして体をあたため冷え症や月経不順を改善すると言われています。更年期のお薬にもよく使用されるお薬です。
ソウジュツ末利尿発汗作用
ソウジュツ末は水分代謝を盛んにして、胃腸を整え利尿発汗作用があります。
タクシャ末水分代謝を調整
タクシャ末はオモダカ科サジオモダカの塊茎を乾燥し粉末にしたものです。尿利の減少または頻数、めまい、口渇などに漢方方剤として用いられます。
ニンジン末滋養強壮
ニンジン末と言うのは朝鮮人参の事で野菜として食される普通の人参とは全く別のものです。根っ子が人の形に似ていることから人参と呼ばれるようになったそうです。
半夏末は吐き気を抑える効果があります
半夏の名は夏の半ばに花が咲く(そのころに採取する)ことに由来し、カラスビシャクの名は仏炎苞の形をヒシャクに例えたものだそうです。半夏末は吐き気を抑える効果があります
ブクリョウ末は利尿作用があり身体の代謝を良くします。
ブクリョウはあの有名なサルノコシカケのことで東アジア,北米に分布するきのこ伐採後4〜5年たったマツなどの切り株の根に寄生します。
シャクヤク末はおもに補血・鎮痛薬として用いられています。
シャクヤク末 はボタン科の多年草、シャクヤクの根を用いたもので 筋肉の痙攣を和らげる作用や血流を良くする作用がありおもに補血・鎮痛薬として用いられています。
アスコルビン酸は美しいお肌作りには欠かせない成分
皆さんもよくご存知のビタミンCの事ですね。優れた抗酸化力で様々なストレスから私たちの身体を守ってくれます。コラーゲンの生成にも重要な役割を果たす美しいお肌作りには欠かせない成分です。
カルニチン塩化物で脂肪燃焼を促進
カルニチンは身体の代謝に欠かせない成分で脂肪燃焼を促進させることからダイエットサプリに使用されることが多い成分です。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換皮膚粘膜の健康維持に
ビタミンB1は、糖質をエネルギーにかえる働きと 皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。
L-システインは出来てしまった過剰なメラニンを排出
L-システインは肌のターンオーバーを正常化し、ビタミンCとの相乗効果で、シミ・ そばかすの原因になる出来てしまった過剰なメラニンを排出します。
シアノコバラミンは細胞が分裂するときに不可欠な補酵素
シアノコバラミン初めて見る成分ですがビタミン12とも呼ばれている成分で、神経痛、末梢神経炎、末梢神経麻痺等に良いと言われています。
ビタミンB2(リボフラビン)は発育のビタミン・脂肪
体の代謝に無くてはならないビタミンB2は別名、脂肪燃焼ビタミンと呼ばれ脂質をエネルギーに変える役割があります。
ニコチン酸アミドはさまざまな酸化還元反応を幅広く助ける補酵素
ニコチン酸アミドとは、ビタミンB3ともいわれ水溶性ビタミンでビタミンB1、ビタミンB2とともにビタミンB群の一つです。さまざまな酸化還元反応を幅広く助ける補酵素です。
パントテン酸カルシウムは皮膚を正常にたもつ働きをします
パントテン酸カルシウムはビタミンの一種でビタミンB5とも呼ばれ糖分や脂質、たん白質などの代謝にかかわる大切な成分で皮膚を正常にたもつ働きをします。
ピリドキシン塩酸塩はビタミンB6欠乏症、代謝障害による諸症状を改善
ピリドキシン塩酸塩は体内でビタミンB6の補酵素型になり、ビタミンB6欠乏症、代謝障害による諸症状を改善する働きがあります。
DL-メチオニンは肝機能の維持に重要な役割をしています。
アミノ酸の分類がDL型と呼ばれるメチオニンです。 体内では生成できないため、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸の一つ
安息香酸ナトリウムカフェイン眠気、倦怠感、片頭痛に
カフェインは中枢神経を刺激する作用があり精神機能を亢進し、眠気、疲れ、倦怠感をやわらげる作用があります。
グリチル酸アンモニウムは強い抗炎症作用を持ちます
グリチルリチン酸アンモニウムとは、カンゾウ属に属する植物から抽出される成分で漢方でも基本的な薬草として知られる「甘草(カンゾウ)」のことだそうです。